EMDR – bearbeiding av vonde opplevelser

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en anerkjent og vitenskapelig dokumentert behandlingsmetode utviklet av Francine Shapiro, anerkjent av både WHO og Norsk Psykologforening. Metoden brukes på alle typer vonde opplevelser som fortsatt skaper ubehag – fra hverdagsbelastninger, vanskelige barndomsminner og krenkelser til mer alvorlige hendelser og PTSD.

Du trenger ikke ha opplevd noe «alvorlig nok» for å ha nytte av EMDR. Mange bærer på opplevelser som kanskje ikke oppfattes som dramatiske utenfra, men som likevel setter seg fast og påvirker hvordan vi tenker, føler og reagerer i dag. Det kan være mobbing, avvisning, tap, vanskelige familieforhold eller andre situasjoner som har skapt vedvarende ubehag.

EMDR hjelper hjernen med å bearbeide disse fastlåste minnene. Når vi opplever noe vondt, kan minnet bli lagret med de opprinnelige bildene, lydene, luktene og følelsene intakt. EMDR hjelper hjernen med å bearbeide minnene slik at de kan lagres på en mer adaptiv måte – ubehaget avtar, og minnet mister sin følelsesmessige kraft.

Behandlingen innebærer at du fokuserer på det vonde minnet mens du samtidig følger terapeutens finger eller et lys som beveger seg fra side til side. Dette simulerer REM-søvn (rapid eye movement), som er hjernens naturlige måte å bearbeide minner på.